비타민과 영양제는 부족한 영양소를 보충하는 좋은 방법이지만, 잘못 복용하면 효과를 보지 못할 수 있습니다. 2025년 기준 최신 복용 가이드를 알려드립니다.
1. 비타민 복용 시 주의점
지용성 비타민(A, D, E, K)은 식사 후 복용해야 흡수율이 높습니다. 수용성 비타민(B, C)은 공복에도 복용 가능하지만, 하루 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 영양제 중복 피하기
멀티비타민과 개별 비타민을 함께 복용할 경우 성분 중복으로 인한 과다 섭취 위험이 있습니다. 제품 라벨을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
3. 전문가 상담 필요성
기저질환이 있거나 특정 약을 복용 중인 경우, 의사나 약사와 상담 후 복용해야 부작용을 예방할 수 있습니다.
결론
비타민·영양제는 올바른 시간과 용량으로 복용해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 병행할 때 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.